“春捂”一年无病！除了加减衣服，你还该这样捂……

大地回暖，春意融融

可是别忘了，老话说：

“春捂秋冻，不生杂病”

流传千年的养生法还是顶有道理的

不过，“春捂”怎么捂，捂哪里是很有讲究的，绝不是“不减衣服”这么简单。

春季气候多变，冷热不定，是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节。

春季捂对4个位置，不但养生效果事半功倍，“一年无病”的效果分分钟达到哦！

01

记住关键词：7天、15℃

能严防5种严重后果

研究显示：许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中风等。

“当大风和寒潮来临时，受寒冷的刺激，温度骤变容易造成心脑血管突然收缩，这时血液循环包括血管的弹性都会受到影响，容易出现血管堵塞。”

尤其是老年人，适应能力差，特别是患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病病人，因为血管硬化更为严重，难以适应环境温度变化，极易造成脑血管不断舒张、收缩，更容易引发脑溢血、中风、心梗等并发症。

春捂时机  

7天

从时间上来讲，春捂最重要的是要把握时机，多关注气象台预报，根据温度走势决定是捂还是脱。

– 升温

    眼看气温回升了，也得再捂7天左右，减得过快有可能减出病来。一般来说，春捂要捂到清明时节方可告止。

– 降温

    如果气象预报有“倒春寒”，那么应该在冷空气到来前24~48小时未雨绸缪。

春捂温度 

15℃

把握好气温！如果看天气预报，当天最高温度和最低温度之差≥8℃时，早晚就要增加衣物。

15℃是春捂的临界温度。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

不过对于老年人来说，如果“捂”时不觉得咽喉燥热、身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服。如果觉得“捂”了身体出汗，则需要早点换装，不然“捂”出了汗，被风一吹反而更容易着凉。

02

4个部位捂住了

留住一年的健康

春捂不是穿棉袄，包满全身反而容易让身体变得虚弱。

只需要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。

捂的位置有重点：早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。

捂的方法

穿衣保暖  +  点按、聚气、热敷

春捂第一个关键 

手腕：守全身血脉

▲手腕处有心经的原穴——神门穴

心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。

位置：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

主治病症：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，为人体手少阴心经上的重要穴道之一。

平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

春捂第二个关键 

腰眼：肾好有益全身

中医认为，人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷。

位置：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴，可温暖肾阳。

方法：除了点按以外，可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。

春捂第三个关键 

小腿：聚阳气、一年少疼痛

很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。

位置：足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。

阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。

春捂第四个关键 

肚脐：启动胎息能延寿

中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐揉转。

03

这些做法，也是“春捂”

春捂不止是多穿衣服那么简单。下面这些做法也可被看做“春捂”。

一，不吃寒凉。习惯性腹泻、脾胃不好的人对此要格外注意。

二，情绪稳定。春捂也要“捂”住情绪，避免大悲大喜，也要避免焦虑、紧张等情绪。

三，保证睡眠。睡眠的过程就是阳气生发的过程。好的睡眠有利于维持免疫状态。